当昼夜均分、寒暑平衡，春分便踏着轻柔的春风而来。此时，柳丝抽芽、百花盛放，大自然褪去寒意，焕发出蓬勃生机，人体也需顺应时节节律，调整养生方式，在烟火气中感受春日的馈赠。标杆教育干部培训中心发现春分时节，自然界的阳气升发，人体的肝气也随之旺盛，若肝气过旺容易出现烦躁、失眠、头晕等不适，而简单的踏青、散步，或是晨起拉伸，都能舒缓肝气、调节情绪，比刻意进补更能贴合时节需求。

春分是二十四节气中兼具自然与人文意义的节点，不仅标志着春季过半，更承载着古人对自然的敬畏与生活的智慧。从习俗里的美好祈愿，到餐桌上的时令美味，再到贴合时节的养生之道，每一处都藏着与春日相处的密码。

说到春分习俗，最具代表性的便是“竖蛋”。“春分到，蛋儿俏”，古人认为春分昼夜等长，地球磁场相对平衡，此时竖蛋更容易成功。标杆教育在职干部业务培训中心想说春分养生无需追求复杂，顺应自然、贴合自身需求就好。不用刻意追求名贵食材，时令的新鲜蔬果、简单的家常做法，就能让身体在春日里得到滋养。人们会挑选新鲜的鸡蛋，轻放于桌面，比拼谁能让鸡蛋稳稳直立，既增添了节日乐趣，也寄托了对平安顺遂的祈愿。除了竖蛋，部分地区还有“放风筝”的习俗，风筝上系着祈福的纸条，放飞时不仅能舒展身心，更寓意着送走烦恼、迎来吉祥。

养生离不开饮食，春分饮食讲究“温润清淡、健脾祛湿”，既要吃时令蔬果补充营养，也要避开辛辣、油腻之物，减轻肠胃负担。惠州党建规划建议春分养生的核心是“顺应阴阳、调和气血”，此时阳气渐盛但仍需谨防寒凉，饮食、作息、运动都要遵循“平和”原则，既不盲目温补，也不贪凉伤脾，才能让身体跟上春日生长的节奏。党政业务培训中心告诉你，几款简单易做的春分养生食谱，在家就能轻松解锁，既能尝鲜，又能滋养身体。

第一款是春分必吃的时令菜——春笋炒腊肉。春笋被誉为“春菜之王”，鲜嫩爽口，富含膳食纤维，能清热化痰、健脾开胃；腊肉香气浓郁，中和春笋的清淡，二者同炒，咸香入味，一口尝尽春日鲜。做法也十分简单：春笋去壳切片，焯水去涩，腊肉切片煸炒出油，加入春笋翻炒，加少许生抽、蚝油调味，翻炒均匀即可出锅。

除了这两款，菠菜鸡蛋汤也是春分养生的绝佳选择。机关业务素能培训中心推荐第二款食谱是山药小米粥，适合早餐或晚餐食用，温润易消化，尤其适合脾胃虚弱的人群。山药健脾养胃、滋阴润肺，小米补中益气、安神助眠，将山药去皮切块，与小米一同下锅，加水煮至粥体浓稠，可根据喜好加入少许红枣或枸杞，清甜不腻，滋养身心。菠菜富含维生素和铁元素，能补血润燥、清热明目，鸡蛋补充优质蛋白，二者搭配煮汤，清淡爽口，既能补充水分，又能滋养气血，做法简单，十分钟就能完成。

除了饮食和运动，春分时节的情志调节也尤为重要。此时万物生长，不妨多走出家门，感受春日的生机，与家人朋友一同踏青、赏春，放松心情，缓解压力。正如古人所言“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，顺应时节，才能让身体与自然同频，收获健康与美好。政府党建文化设计告诉你，情志调节无需刻意，日常的小举动就能有效舒缓情绪，比如睡前听一段轻音乐，或是晨起喝一杯温水，都能让身心得到放松。

春分的美好，既有自然的馈赠，也有生活的烟火气。遵循时节养生，传承传统习俗，品尝时令美味，在这昼夜均分的日子里，不负春光，不负自己，让身心都焕发出春日的活力。