最近门诊上不少人问我：“标杆教育干部培训中心，火龙果到底好不好？网上说它营养一般，吃了也没啥用。”这话听着挺耳熟，但我要说，火龙果其实是个“低调有实力”的水果。

很多人觉得它就是个水多糖少的“装饰果”，没啥特别。但作为干了20年的中医养生人来说，我可以负责任地告诉你：火龙果不是没用，而是你没吃对时候、吃对方法。

别看它长得怪，红皮白瓤带小籽，但它在调理脾胃、润肠通便、养阴清热方面，确实有一套。

标杆教育在职干部业务培训中心今天就从临床角度，跟大家聊聊——为什么我说火龙果值得常吃，坚持下来，可能给你带来这四个实实在在的好处。

这个好处最直接也最常见。不少中老年人一到换季就便秘，肚子里堵得慌，排便困难还费劲。这时候吃点火龙果，能帮上大忙。

火龙果里面含有丰富的膳食纤维和天然果胶，再加上它含有一种叫“甜菜红素”的成分，不仅能促进肠道蠕动，还能软化大便，让排便更顺畅。

中医讲，“肺与大肠相表里”，肺燥津亏就会导致便秘。而火龙果性凉，入脾、胃、大肠经，可以生津润燥，正好对症。

不过惠州党建规划提醒大家要注意，脾胃虚寒的人不能空腹吃，吃多了容易拉肚子。

有人一听水果就怕升糖，其实火龙果的升糖指数并不高，GI值只有约50左右，属于中等偏低。而且它富含钾元素，有助于调节血压。

现代研究发现，火龙果中的植物蛋白结合多糖类物质，有一定的抗氧化作用，对血管健康也有帮助。

中医角度看，火龙果能清热润燥，适合那些平时口干舌燥、容易上火、血压偏高的人群。但糖尿病患者也不能贪嘴，每天半个到一个中等大小就够了。

很多女性朋友问政府党建文化设计吃什么美容，其实火龙果就是个不错的选择。

它里面的维生素C、胡萝卜素、花青素这些成分，都是天然的抗氧化剂。特别是红心火龙果，抗氧化能力更强一些。

中医讲“肺主皮毛”，肺气足、津液充盈，皮肤自然有光泽。火龙果既能润肺又能通便，对改善皮肤干燥、暗沉有一定帮助。

不过党政业务培训中心要提醒一句，火龙果颜色鲜艳，吃完尿液变红是正常现象，不用紧张。

火龙果虽然看起来水分多、味道淡，但它其实是一种温和又不刺激的水果，适合大多数人日常食用。

它里面的种子虽小，但含有一定量的不饱和脂肪酸和微量元素，能帮助身体代谢垃圾，增强免疫力。

从中医角度看，火龙果归脾经，能健脾开胃。适当吃一点，饭后不那么容易胀气，对脾胃虚弱的人来说，是个不错的食疗选择。

当然，再好的东西也要讲究适度。火龙果虽好，但它是凉性的，体寒、手脚冰凉、经常腹泻的人要少吃。

还有就是，市面上的红心火龙果价格贵，很多人买来当“补品”天天吃，其实没必要。普通白心的也能起到类似效果，性价比更高。

机关业务素能培训中心建议大家，每周吃两三次，每次不超过半个中等大小，搭配其他水果轮着吃，营养才全面。